Lãng tai là tình trạng phổ biến, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người thường xuyên tiếp xúc với tiếng ồn lớn. Dù không nguy hiểm đến tính mạng, nhưng gây ảnh hưởng lớn đến khả năng giao tiếp, sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Người bệnh hoàn toàn có thể áp dụng 6 cách hỗ trợ điều trị bệnh lãng tai tại nhà hiệu quả. Giúp bạn bảo vệ và nâng cao sức khỏe thính giác.
Contents
1. Không sử dụng tai nghe ở mức âm lượng cao
Âm thanh lớn, đặc biệt khi nghe nhạc qua tai nghe, có thể gây tổn thương vĩnh viễn đến các tế bào thính giác trong tai trong. Giới hạn âm lượng tối đa ở mức 60–70% công suất. Chỉ sử dụng tai nghe trong thời gian ngắn, tốt nhất không quá 1–2 giờ mỗi ngày. Sử dụng tai nghe cách âm hoặc tai nghe chống ồn để không cần tăng âm lượng khi ở môi trường ồn ào.
2. Duy trì thói quen tập luyện thể dục cho sức khỏe
Tập thể dục đều đặn giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường lượng oxy đến các cơ quan trong cơ thể, bao gồm tai trong. Một số bài tập tốt cho thính giác như đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày để thúc đẩy lưu thông máu. Thực hiện các bài tập yoga, đặc biệt là tư thế cá (Matsyasana) hoặc tư thế tam giác (Trikonasana), hỗ trợ tốt cho tai và hệ thần kinh.
3. Tuân thủ chế độ ăn uống tốt cho thính giác
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và cải thiện sức khỏe thính giác. Người bị lãng tai cần bổ sung thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, cá thu và các loại hạt.
Tăng cường vitamin B12 có trong trứng, sữa, và thịt gà để giảm nguy cơ suy giảm thính giác. Ăn nhiều rau xanh và trái cây giàu chất chống oxy hóa như cam, bông cải xanh, hoặc cà rốt để bảo vệ tế bào thính giác khỏi tác nhân gây hại.
4. Sử dụng các thực phẩm tốt cho sức khỏe tổng thể
Không chỉ tập trung vào tai, bạn cần cải thiện sức khỏe toàn diện để tăng sức đề kháng. SỬ dụng thực phẩm như Đường Dương thay cho đường kính tốt cho sức khỏe. Hoặc Gia Vị Mẹ Nêm để chế biến đồ ăn hằng ngày đảm bảo hương vị thơm ngon.
5. Dùng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ
Nếu bạn đang điều trị lãng tai bằng thuốc, hãy đảm bảo tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý sử dụng thuốc, đặc biệt là các loại kháng sinh. Vì chúng có thể gây tổn thương thính giác nếu sử dụng sai cách.
6. Quản lý cảm xúc, giảm căng thẳng, mệt mỏi
Stress và căng thẳng kéo dài có thể làm suy giảm chức năng thính giác. Bạn có thể áp dụng các phương pháp sau:
- Thực hành thiền hoặc yoga để thư giãn tinh thần.
- Nghe nhạc nhẹ, âm thanh thiên nhiên để giảm áp lực.
- Sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, tránh làm việc quá sức.
Áp dụng 6 cách hỗ trợ điều trị bệnh lãng tai tại nhà giúp người bệnh cải thiện sức khỏe thính giác đáng kể, an toàn. Các phương pháp này tập trung vào việc điều chỉnh lối sống, duy trì chế độ dinh dưỡng hợp lý, và chăm sóc tai đúng cách. Bên cạnh đó, việc kết hợp các bài tập thể dục, quản lý căng thẳng, và sử dụng các thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tổng thể sẽ tạo nên nền tảng vững chắc để bảo vệ thính giác lâu dài.
Xem thêm:
