Tình trạng ù tai gây ra nhiều phiền toái và tác động tiêu cực đến sức khỏe cũng như cuộc sống thường ngày. Tuy nhiên, việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học có thể giúpgiảm bớt triệu chứng ù tai và cải thiện chất lượng cuộc sống. Dưới đây là 4 nhóm thực phẩm gây hại cho người bị ù tai kéo dài. Bạn có thể tham khảo để bảo vệ sức khỏe cho người thân và bạn bè.
Contents
Thực phẩm chứa nhiều muối
Muối làm tăng huyết áp và có thể làm trầm trọng hơn tình trạng ù tai. Thực phẩm chế biến sẵn như đồ hộp, đồ ăn nhanh, và đồ ăn vặt thường chứa nhiều muối, làm giảm lưu lượng máu tới tai, gây ra hiện tượng ù tai kéo dài.
Đồ uống có chứa caffeine
Caffeine có trong cà phê, trà, nước tăng lực,… kích thích hệ thần kinh và làm tăng cảm giác ù tai. Việc tiêu thụ quá nhiều caffeine ảnh hưởng đến giấc ngủ; làm cho triệu chứng ù tai trở nên tồi tệ hơn.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Đường có thể làm mất cân bằng lượng đường trong máu; gây căng thẳng cho hệ thần kinh và làm trầm trọng thêm chứng ù tai. Bánh kẹo, nước ngọt, và đồ ngọt chế biến sẵn nên được hạn chế khi bạn bị ù tai.
Rượu và đồ uống có cồn
Rượu có thể làm giãn mạch máu, gây tăng lưu lượng máu tới tai, dẫn đến cảm giác ù tai. Ngoài ra, rượu còn có thể làm mất nước và ảnh hưởng đến khả năng cân bằng điện giải trong cơ thể; khiến triệu chứng ù tai kéo dài và nghiêm trọng hơn.
Những nhóm thực phẩm tốt cho người bị ù tai
Vậy những người bị ù tai nên ăn gì tốt cho sức khỏe? Người bị ù tai dài nên ăn những loại thực phẩm như:
- Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, và các loại rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giảm viêm nhiễm liên quan đến ù tai.
- Thực phẩm giàu Omega-3: Cá béo như cá hồi, cá thu, và cá mòi giàu axit béo Omega-3. Chúng có tác dụng cải thiện tuần hoàn máu, giảm viêm, làm giảm cảm giác ù tai.
- Thực phẩm giàu vitamin B12: Vitamin B12 giúp tăng cường sức khỏe thần kinh, bảo vệ các dây thần kinh tai khỏi tổn thương. Thực phẩm như trứng, sữa, thịt đỏ, và ngũ cốc nguyên hạt,…đại diện cho nhóm thực phẩm này.
- Thực phẩm giàu kẽm: Kẽm có vai trò trong việc bảo vệ tế bào thần kinh, giúp duy trì chức năng thính giác. Hàu, thịt gia cầm, hạt bí và các loại đậu là nguồn cung cấp kẽm tốt, giúp giảm ù tai.
Việc duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp kiểm soát tình trạng ù tai kéo dài. Tránh xa 4 nhóm thực phẩm gây hại cho người bị ù tai và sử dụng các thực phẩm tốt cho sức khỏe dùng để nêm nếm khi chế biến như Đường Dương, Gia Vị Mẹ Nêm,…
Xem thêm các bài liên quan:
